Si vous cherchez à donner un coup de pouce naturel à votre libido, des suppléments à base de plantes peuvent valoir la peine d'être envisagés. De nombreuses plantes et plantes médicinales sont utilisées depuis des siècles pour favoriser une libido et une fonction sexuelle saines. Voici quelques-uns des meilleurs suppléments à base de plantes pour le soutien de la libido:

• Pollen de pin: Booster de testostérone de la nature Le pollen de pin est une source naturelle de testostérone végétale biodisponible, de DHEA et d'autres composés androgènes. Il est considéré comme l'un des boosters de testostérone naturels les plus puissants disponibles.
  
  
• Shilajit: On pense que les composés actifs du shilajit, comme l'acide fulvique et les dibenzo-alpha-pyrones, agissent en soutenant la production de testostérone et en améliorant le flux sanguin vers les organes génitaux. Des études ont lié le shilajit à une augmentation du nombre et de la motilité des spermatozoïdes, ainsi qu'à une satisfaction sexuelle accrue.
  
  
• Zinc: Un minéral essentiel pour la santé sexuelle le zinc est un minéral crucial pour la santé sexuelle et la fertilité masculines. Il joue un rôle clé dans la production de testostérone, le développement du sperme et la fonction érectile. La carence en zinc a été liée à une baisse de la libido, à la dysfonction érectile et à l'infertilité chez les hommes. Un apport adéquat en zinc est également important pour la fonction sexuelle féminine. Il aide à maintenir la santé vaginale et peut améliorer le désir sexuel, l'excitation et la satisfaction. L'ajout d'aliments ou de suppléments riches en zinc à votre alimentation peut être un moyen naturel efficace de favoriser votre bien-être sexuel global.
  
  
• Ginseng: Le ginseng est l'un des suppléments à base de plantes les plus connus et les plus utilisés pour stimuler le désir et la fonction sexuels. Les variétés de ginseng asiatiques et américaines contiennent des composés comme les ginsénosides qui peuvent aider à augmenter le flux sanguin, à équilibrer les hormones et à réduire le stress, ce qui peut avoir un impact sur la libido. La recherche montre que le ginseng peut améliorer l'excitation sexuelle, la satisfaction et la performance.
  
  
• Maca: La maca est un légume racine péruvien utilisé depuis des siècles comme aphrodisiaque naturel. On pense qu'il agit en régulant les hormones comme la testostérone, les œstrogènes et la progestérone, qui jouent un rôle clé dans la fonction sexuelle. Des études ont montré que la maca peut améliorer le désir sexuel, la satisfaction et même la qualité du sperme chez les hommes.
  
  
• Tribulus: Le tribulus est une plante à fleurs avec une longue histoire d'utilisation traditionnelle pour améliorer la santé sexuelle. On pense qu'il agit en stimulant la production de testostérone et d'oxyde nitrique par le corps, ce qui améliore la circulation sanguine et l'excitation. La recherche indique que le tribulus peut stimuler le désir sexuel, la performance et la qualité du sperme.

Outre la supplémentation à base de plantes, l'incorporation régulière d'une variété d'aliments stimulant la testostérone dans votre alimentation peut naturellement soutenir la production de cette hormone cruciale par votre corps.

Voici un résumé des principales recommandations diététiques pour stimuler la production naturelle de testostérone:

• Mangez suffisamment d'aliments riches en zinc: Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle essentiel dans la synthèse de la testostérone. Les aliments comme les huîtres, la viande rouge, les crustacés et les œufs sont d'excellentes sources de zinc.
  
  
• Consommez des graisses saines: Les graisses alimentaires, en particulier le cholestérol, sont les matières premières que le corps utilise pour produire de la testostérone. Concentrez-vous sur l'obtention de graisses à partir d'aliments comme les poissons gras, les noix, les graines et les avocats.
  
  
• Privilégiez les protéines: les aliments riches en protéines comme la viande, les œufs et les produits laitiers peuvent aider à soutenir la production de testostérone et d'autres hormones anabolisantes. Visez un apport modéré à élevé en protéines.
  
  
• Obtenez suffisamment de vitamine D: La vitamine D est cruciale pour des niveaux optimaux de testostérone. Les bonnes sources comprennent les poissons gras, les jaunes d'œufs, les produits laitiers enrichis et l'exposition au soleil.
  
  
• Mangez des aliments riches en magnésium: Le magnésium est impliqué dans la production et la régulation de la testostérone. Les aliments comme les noix, les graines et les légumes-feuilles peuvent fournir ce minéral important.
  
  
• Limitez les aliments à base de soja et d'œstrogènes: Les aliments riches en œstrogènes d'origine végétale, tels que les produits à base de soja ou la bière, peuvent avoir l'effet inverse et supprimer les niveaux de testostérone.
  
  
• Maintenir un poids santé: Le surpoids ou l'obésité est lié à une réduction de la testostérone, alors concentrez-vous sur l'obtention et le maintien d'une composition corporelle saine grâce à l'alimentation et à l'exercice.
  
  
• Gérer le stress: Le stress chronique peut perturber l'équilibre délicat des hormones, y compris la testostérone. Essayez d'incorporer des pratiques de réduction du stress comme la méditation, le yoga et la respiration profonde.
  
  

En suivant ces directives diététiques et en adoptant un mode de vie respectueux de la testostérone, les hommes peuvent être en mesure d'optimiser naturellement leur production de testostérone et de profiter des avantages d'un taux de Testostérone plus élevé.

Sources:

Jakarta, district de droit (2021). L'effet de la supplémentation en zinc sur les niveaux de testostérone: une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Journal asiatique d'andrologie, 23(3), 247.

Il est l'un des plus anciens et des plus anciens auteurs de l'histoire de l'Art moderne et contemporain. Association entre la vitamine D plasmatique 25-OH et la testostérone chez l'homme. Endocrinologie clinique, 77(1), 106-112.

Il s'agit de l'un des plus grands musées de Chine. Effet de la supplémentation en Gingembre (Zingiber officinale) sur les taux de testostérone et la Prostatite Chronique/Syndrome de Douleur Pelvienne Chronique: Une Revue systématique. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves, 2018.